خمس خطوات للعلاج من إدمان الهاتف!

اربيل (كوردستان 24)- على الرغم من أن الانفصال قد يكون صعبا، غير أن كاثرين برايس مؤلفة كتاب "كيف تقطع الصلة بهاتفك: خطة من 30 يوما لاستعادة حياتك" تقترح خمس خطوات سهلة لوضع حد لهذا الإدمان.

وهذه الخطوات هي:

• الإشعارات

أوقف تفعيل كل الإشعارات التي ترسلها لك كل التطبيقات، باستثناء المكالمات الهاتفية والرسائل والتقويم.

• الخطوة الثانية

تنصح كاثرين برايس بشحن الهاتف طوال الليل خارج غرفة النوم، والاستعاضة بمنبه من أجل الاستيقاظ في الصباح، على الرغم من أنه ربما يبدو أنه من المغري قضاء ساعات في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن تغفو.

• الخطوة الثالثة

ترى برايس أنه يجب حذف كل تطبيقات التواصل الاجتماعي من الهاتف، لأنها مصممة لكي تستنفذ طاقتك ومجهودك بحسب رأيها، وتنصح باستخدامها من جهاز الكمبيوتر.

• الخطوة الرابعة

تؤكد كاثرين أن هذه الخطوة مهمة أيضا في عملية التخلص من إدمان الهاتف، وتقترح نقل تطبيقات مثل البريد الإلكتروني ومتصفح الإنترنت من الشاشة الرئيسية.

• الخطوة الخامسة

جمع كل التطبيقات التي تهدر الوقت، كالألعاب مثلا، في ملف واحد على الهاتف تحت مسمى طريف، مثل "شرير" أو "مضيّع للوقت".

وتقول مؤلفة كتاب "كيف تقطع الصلة بهاتفك" أنه من الممكن أيضا حذف هذه التطبيقات وإعادة تثبيتها من جديد من أجل استخدامها، لعدم التعوّد على تواجدها طوال الوقت على الهاتف.