ئەو هۆکارانەی کە وات لێدەکەن بەردەوام خەواڵوو بیت

K24 – هه‌ولێر:

هەندێک کەس بێ ئەوەی کێشەی تەندروستییان هەبێت، هەمیشە خەواڵوون و رۆژەکەیان بە بیرکردنەوە لەسەر دووبارە چوونەوە نێو جێگاکەیان بەسەر دەبەن.

ئۆلیڤیا ئارێزۆلۆ، پسپۆڕی بواری خەو، چەند هۆکارێک بۆ ماندوویی بەردەوام و خەواڵویی ئاشکرا دەکات کە زۆرمان رەنگە ئەنجامیان بدەین.

نەکوژاندنەوەی گڵۆپ

بوونی ئامێرەکانی وەک مۆبایل و تابلێت کاریگەری لەسەر خەو دروست دەکات، بەڵام بوونی گڵۆپیش کاریگەری هەیە.

گڵۆپی خامۆشنەکراو لە ژووری نوستندا، هۆرمۆنی مێلاتۆنین تێکدەدات و ناهێڵێت مرۆڤ بچێتە خەوی قوڵەوە.

دووبارەکردنەوەی زەنگی مۆبایل

بەیانیان کە بە زەنگی مۆبایلەکەت بە خەبەر دێیت، پێنج خولەکی دیکە زەنگەکە دوامەخە تا زیاتر بخەوی چونکە قۆناغەکانی خەو تێکدەدات و لەشت ماندوو تر دەکات.

خۆشۆردن پێش خەوتن

هەندێک کەس دەچنە گەرماو و ماوەیەکی زۆر دەمێننەوە، دواتر دەچن دەخەون، بەڵام بەم کارە، پلەی گەرمی لەشیان تێک دەچێت و خەوێکی نا ئاساییت دەبێت.

کاری شەوانە

ئەو کەسانەی بەشەو کار دەکەن، شەپۆلەکانی مێشکیان زۆر چالاک دەبن، بەمەش کاتێک دێنەوە و دەیانەوێت بنون، پێویستیان بە کاتێکی زیاتر دەبێت تاکو خەویان لێ بکەوێت.

بۆ چارەسەرکردنی ئەم گرفتە، هەوڵبدە یەک کاتژمێر پێش نووستن بچیتە گەرماو و کاتێکیش لە کارەکەت دەگەڕێیتەوە کاتەکانت بە خوێندنەوە، مۆسیقایەکەی ئارام کەرەوە یاخود قسەکردن لەگەڵ هاوسەرەکەت بەسەر ببەی.

خواردنەوەی کحول

خواردنەوە کحولییەکان شەکرێکی زۆریان تێدایە و وات لێدەکات بۆ رۆژی دواتر زیاتر هەست بە ماندووبوون بکەیت، مەگەر ئەوەی سێ کاتژمێر پێش خەوتن، دەست لە خواردنەوە هەڵبگری.

سەردانەکردنی کەسانی شارەزا

ئەگەر شەوان خەوت لێناکەوێت و کێشەت هەیە، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک و کەسانی پسپۆڕ بکەیت تاکو چارەسەری پێویست وەربگریت.

سەرچاوە: دەیلی مەیل

H.J