سه راه برای مقابله با بیماری‌های رایج در زمستان

"غذای سالم، اجتناب از نوشیدنی‌های الکلی و تنباکو، سلامت روان"

اربیل(کُردستان٢٤)- با آمدن فصل زمستان، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های مختلف فصلی افزایش خواهد یافت و تنها راه مقابله با آنها تقویت سیستم ایمنی بدن است.

 برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان سه راه پیشنهاد شده است:

 غذای سالم

سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها و غذاهای کم چرب. همچنین غذاهای سرشار از مواد معدنی و ویتامین به ویژه ویتامین‌ C، D و زینک در لیست غذا‌های اصلی قرار گیرند.

 اجتناب از نوشیدنی‌های الکلی و تنباکو

 سیگار کشیدن زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌ها است و ریه‌ها را ضعیف می‌کند. مصرف نوشیدنی‌های الکلی سیستم ایمنی بدن را تضعیف و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می دهد.

سلامت روان

ترس، اضطراب و فشار روانی تأثیر عمده‌ای بر سیستم ایمنی بدن انسان دارند. تنهایی، مشکلات مالی و استرس مداوم، سلامت روان را به خطر می‌اندازند. بهتر است تلاش کنید که کمتر تنها باشید و فشارهای روانی را با ورزش کردن و تغییر شیوه زندگی، کاهش دهید.

 ب.ن