7 فواكه مجففة ضرورية لصحة العينين.. هل تتناولها؟

أربيل (كوردستان 24)- العين من أعضاء الجسم الضرورية، فهي مسؤولة عن الرؤية، وهناك عديد من العوامل التي تؤثر على صحة العين، بما في ذلك النظام الغذائي.

هناك 7 فواكه جافة غنية بالعناصر الغذائية تساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من التلف، وفقًا لموقع "Times of India".

1- اللوز:

غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E، اللذان يساعدان على الحفاظ على صحة العين، ومنع الضمور المرتبط بالتقدم في العمر، وتحسين صحة البصر.

2- عين الجمل:

يساعد تناوله بشكل منتظم على الحفاظ على الرؤية، ومنع المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر.

3- الكاجو:

نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الزنك، وهو عنصر ضروري يعمل على حماية العين من الضمور البقعي.

4- الزبيب:

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول، ما يساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين.

5- المشمش:

غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.

6- التمر:

لاحتوائه على فيتامين A، الضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين بشكل عام، ومنع جفاف العين.

7- الفستق:

يساعد الفستق على حماية العين من الضرر التأكسدي، وتحسين الرؤية الليلية، ومنع إعتام عدسة العين.