هۆکارە سەرەکییەکانی دروستبوونی ئازاری پشت ئاشکرا دەکرێن

K24 – هه‌ولێر:

پەیمانگای نیشتیمانیی نەخۆشییەکانی مێشک و جەڵتەی ئەمەریکی، کشان و فشار خستنە سەر جوومگەکان بەهۆکاری سەرەکی ئازاری بەشی خوارەوەی پشت دەزانێت.

چی وا دەکات کشان و فشار درووست بێت:

بەرزکردنەوەی تەن و شتوومەکی قورس

جووڵاندنی لەش بە شێوەیەکی ناتەندروست

زۆر خۆکێشانەوە یان خۆ گەرمنەکردن پێش راهێنان و وەرزشکردن

رەقبوون یان گرژبوونی ماسوولکەکان

چارەسەر

کاتێک ئازار لە بەشی خوارەوەی پشتت دروست بوو دەکرێت کەمێ سەهۆڵی لەسەر دانێت یاخود دەرمانێکی ئازارشکێن بخۆیت، بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو و ماوەیەکی زۆر مایەوە ئەوا رەنگە پێویست بکات سەردانی پزیشک بکەیت.

بەگوێرەی جۆری ئازار و هۆکارەکانی، رەنگە پزیشک یەکێک لەم چارەسەریانەت بۆ دابنێت:

جووڵەی تایبەتی فیزیکی

مەساجکردنێکی لەسەرخۆ

وەرزشکردن و خۆکێشانەوە

چارەسەری کارەبایی

نەشتەرگەری

تەسکبوونەوەی دڕکە پەتک

یەکێک لە هۆکارەکانی دیکەی ئازاری پشت، تەسکبوونەوەی دڕکە پەتکە کە بە  Spinal stenosis ناسراوە.

چارەسەری ئەم نەخۆشییە لە رێگای دەرمانی دژە هەوکردن، وەرزش و دەرزی ستیرۆید و نەشتگەریی دەکرێت.

چەند هۆکارێکی دیکە کە دەبنە هۆی ئازاری پشت

هەوکردنی ریخۆڵە کوێرە

هەوکردنی گورچیلە

بەردی گورچیلە

هەوکردنی کۆڵۆن و ریخۆڵەکان

چەند هۆکارێکی دیکەی بوونی ئازار لە پشتدا هەن کە دەگەڕێنەوە بۆ چەند نەخۆشییەکی ئەندامی زاوزێ، بەڵام بۆ خانمان و پیاوان ئەم حاڵەتانە جیاوازن.

Medical News Today

HJ