Genç kalmak için ne yapmalı?

HABER MERKEZİ

Her yaşta insanların iyi görünmeleri ve kendilerini genç hissetmeleri mümkün. Peki bunun için ne yapmalı?

Uzmanlar yeşil yapraklı sebzelerin pek faydalı, şekerli abur cuburların da kötü olduğuna dikkat çekiyor.

Yaş aldıkça tüketilmesi gereken besinlerin değişim gösterdiği gerçeğinin es geçildiğini söyleyen uzmanlar, iyi görünmek için her yaş grubuna göre beslenme reçetesine geçmeden önce ilk kural olarak, "Sizi gülümsetecek kişilerle, özellikle de sizden genç olanlarla vakit geçirmeyi unutmayın" uyarısında bulunuyor.

Hayat temposunun en yoğun olduğu dönemler olan 20’li yaşların sonuna kadar kemik gelişiminin devam ettiğini hatırlayan uzmanlar şu tavsiyelerde bulunuyor: "Pek çoğumuz kalsiyum, D ve K vitamini, folik asit ve demir ihtiyacımızı yeteri kadar karşılayamayız. Somon, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin. En sık yapılan hatalardan biri de kahvaltıyı geçiştirmek, tuz, katı yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler tüketmek. Bu liften yoksun öğünler, uzun vadede sindirim sorunlarını ve pek çok rahatsızlıkları beraberinde getirir."