لمواجهة كورونا.. عزز مناعتك بهذه الأغذية

أربيل (كوردستان 24)- جهاز المناعة يكون بمثابة جهاز الدفاع الأول للجسم ضد أي فيروس أو مرض يصيب الإنسان، لهذا فتعزيز قوة جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة الجسم، وهي:

• الثوم والبصل

كل منهما مفيد جدا وغني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم، وهذا ما يجعله منشطا لجهاز المناعة.

• الزنجبيل

الزنجبيل من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة، ويتميز بكونه طاردا للأمراض المزعجة، كما أنه مفيد جدا لأمراض سرطان القولون.

• العسل

العسل مصدر مهم للطاقة ويستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد، ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم.

• الحمضيات

الحمضيات من أهم الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، والمشمش والكيوي والجوافة والنبق والفلفل الأخضر، ففي كل منهما فيتامينات عديدة.

• اللبن الزبادي

ويحتوي كل منهما على بكتريا البروبيوتك وأمثالها اكتيفيا حيث تساعد هذه البكتريا على رفع صحة الجهاز الهضمي ومنع تكاثر البكتيريا الضارة.

• الجزر

من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي النظر وتحافظ على العيون والشعر وتحمي القلب والأوعية الدموية.

• الشوفان والشعير

تحتوي هذه الحبوب على بيتا جلوكان وهو نوع من الألياف مع قدرات مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة الفعالة، يعمل على تقوية جهاز المناعة.

• الطماطم

الطماطم من الخضراوات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وتعمل على تقوية المناعة والحفاظ على ضغط الدم في المستوى المناسب.

• البروكلي

يعتبر البروكلي من الخضروات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتكافح أمراض سرطان الرئة والمعدة، وتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات حيث تقوي مناعة الجسم، وتعمل على علاج نزلات البرد والإنفلونزا.

• السمك

يعتبر السمك من أنواع الأطعمة المهمة للإنسان لاحتوائه على فيتامينات كثيرة منها عنصر السيلينيوم، حيث يساعد خلايا الدم البيضاء في القضاء على الإنفلونزا.

• الرمان

الرمان من الفواكه الغنية بفيتامين C، وتحتوي بذورها على نسبة عالية من الألياف عدا مواد الأكسدة المتوفرة فيها.

المصدر: أغذية لتقوية المناعة