7 فواكه مجففة ضرورية لصحة العينين.. هل تتناولها؟
أربيل (كوردستان 24)- العين من أعضاء الجسم الضرورية، فهي مسؤولة عن الرؤية، وهناك عديد من العوامل التي تؤثر على صحة العين، بما في ذلك النظام الغذائي.
هناك 7 فواكه جافة غنية بالعناصر الغذائية تساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من التلف، وفقًا لموقع "Times of India".
1- اللوز:
غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E، اللذان يساعدان على الحفاظ على صحة العين، ومنع الضمور المرتبط بالتقدم في العمر، وتحسين صحة البصر.
2- عين الجمل:
يساعد تناوله بشكل منتظم على الحفاظ على الرؤية، ومنع المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر.
3- الكاجو:
نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الزنك، وهو عنصر ضروري يعمل على حماية العين من الضمور البقعي.
4- الزبيب:
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول، ما يساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين.
5- المشمش:
غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.
6- التمر:
لاحتوائه على فيتامين A، الضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين بشكل عام، ومنع جفاف العين.
7- الفستق:
يساعد الفستق على حماية العين من الضرر التأكسدي، وتحسين الرؤية الليلية، ومنع إعتام عدسة العين.