تقرير طبي: 6 مشروبات طبيعية تمنحك طاقة مستدامة وتقضي على الخمول

أربيل (كوردستان24)- أكدت تقارير طبية حديثة أن الشعور المفاجئ بالخمول وقلة التركيز غالباً ما يعود إلى "الجفاف الخفي"، مشددةً على ضرورة استبدال مشروبات الطاقة والخيارات المحلاة صناعياً ببدائل طبيعية توفر ترطيباً عميقاً وطاقة مستدامة للجسم دون أضرار جانبية.

وأوضح المختصون أن هناك قائمة من المشروبات الطبيعية التي تسهم بفاعلية في تعزيز الأداء البدني والذهني، وجاءت على النحو التالي:

1. الماء البارد.. الحل الأبسط والأسرع
يأتي الماء البارد في صدارة الحلول السريعة؛ إذ ينشط الدورة الدموية ويرطب الخلايا لامتصاصه السريع، خاصة بعد التمارين أو في الطقس الحار. كما يحفز الجسم على حرق سعرات إضافية لتدفئته، فضلاً عن دور تناوله صباحاً في تنشيط الجهاز الهضمي وتعويض سوائل الليل المفقودة.

2. القهوة المعتدلة.. يقظة وحماية لأعضاء الجسم
يمنح الاستهلاك المعتدل للقهوة (من 2 إلى 3 أكواب يومياً دون سكر) الجسم دفعة مدروسة من الكافيين تدعم وظائف الدماغ، الذاكرة، والمزاج، وتقلل مخاطر الإصابة بألزهايمر وباركنسون. وتساهم القهوة كذلك في خفض مخاطر السكري من النوع الثاني، وتحسين صحة القلب والكبد، ورفع التحمل العضلي أثناء الرياضة.

3. الشاي الأخضر والماتشا.. تركيز هادئ ومضادات أكسدة
يتميز الشاي الأخضر والماتشا باحتوائهما على مضاد الأكسدة القوي «EGCG» وحمض «L-theanine»، وهو ما يحقق معادلة صعبة تجمع بين زيادة اليقظة والتركيز ومنح شعور بالاسترخاء دون توتر. كما يدعم المشروبان صحة القلب، حماية الكبد، وتسريع التمثيل الغذائي لحرق الدهون.

4. ماء جوز الهند.. بديل طبيعي للمشروبات الرياضية
يُعد ماء جوز الهند من أفضل خيارات التعافي بعد التمارين الرياضية؛ إذ يعوض الأملاح والمعادن المفقودة (مثل البوتاسيوم والصوديوم) ويمد العضلات بالكهارل اللازمة لمحاربة الجفاف بكفاءة، بحسب بيانات صحية مستندة إلى "مايو كلينك".

5. عصير الشمندر (البنجر).. لتعزيز تدفق الأكسجين
أثبتت الأبحاث قدرة عصير الشمندر على تأخير الشعور بالإجهاد بفضل غناه بالنترات التي تتتحول إلى أكسيد النيتريك؛ مما يوسع الأوعية الدموية ويسهل تدفق الأكسجين إلى العضلات. ويقدم العصير فوائد إضافية تشمل خفض ضغط الدم، تحسين الهضم، تنقية الكبد من السموم، ودعم نضارة البشرة بمضادات الأكسدة.

6. الحليب.. توازن غذائي متكامل
يمثل الحليب خياراً مثالياً للحصول على طاقة ممتدة، لاحتوائه على مزيج متوازن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تغذي الجسم بشكل تدريجي ومستدام.

واختتم الخبراء نصائحهم بالتشديد على ضرورة الاعتدال في تناول الكافيين، والابتعاد عن السكريات الزائدة، والاعتماد على السوائل الطبيعية لضمان الحفاظ على الحيوية والنشاط طوال اليوم.