بديل طبيعي للمنومات.. كيف يساعد عصير الكرز الحامض في علاج الأرق؟

أربيل (كوردستان24)- أفاد تقرير طبي نشره موقع «فيري ويل هيلث» الصحي بأن تناول عصير الكرز الحامض قد يساهم في تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، مستنداً إلى أبحاث تربطه بزيادة مستويات هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

وفي سياق تحديد الموعد الأمثل لتناوله، أوضحت دانا هونيس، اختصاصية التغذية في المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، أن شرب العصير قبل النوم بفترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين يعد توقيتاً مناسباً لتحفيز النعاس، في حين يرى بعض الأطباء أن تناوله قبل ثلاث إلى أربع ساعات يعطي نتائج أفضل. كما أشارت هونيس إلى أن تناول المشروبات الدافئة عموماً قد يعزز الشعور بالاسترخاء، وإن كانت الأبحاث حول أثر حرارة هذا المشروب تحديداً لا تزال محدودة.

وحول الكمية المقترحة، لفت التقرير إلى غياب جرعة مثالية موحدة في الأبحاث، ناصحاً بالبدء بتناول نحو 240 ملليلتراً من عصير الكرز الحامض، أو تخفيف 30 ملليلتراً من العصير المركز بالماء، ومراقبة مدى استجابة الجسم. وحذر الخبراء من الإفراط في شرب السوائل قبيل النوم، لتفادي الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول.

وعلى صعيد المحاذير الصحية، نبّه التقرير إلى أن عصير الكرز يحتوي على مركب "السوربيتول"، الذي قد يتسبب في اضطرابات هضمية، داعياً أصحاب المعدة الحساسة إلى التدرج في تناوله بدءاً من كميات صغيرة. كما أشار إلى إمكانية تخفيفه بالمياه الفوارة، مع التشديد على ضرورة تجنب مزجه بأي إضافات تحوي "الكافيين" حتى لا تؤتي النتائج أثراً عكسياً على جودة النوم.