Kalori kaybı için 36 yöntem
1 saat içerisinde en çok kalori yaktıran 36 yöntem 'Ulusal Sağlık Enstitüleri' tarafından paylaşıldı.
HABER MERKEZİ
1 saat içerisinde en çok kalori yaktıran 36 yöntem 'Ulusal Sağlık Enstitüleri' tarafından paylaşıldı.
Mayo Klinik tarafından hazırlanan içerik 'Ulusal Sağlık Enstitüleri' tarafından yayınlandı. İşte hazırlanan o 36 basit yöntem:
1-Bowling oynamak – 273 kalori / 1 saat
2-Kano sporu – 319 kalori / 1 saat
3-Bisikleti yavaşça sürmek / 364 kalori / 1 saat
4-Voleybol – 364 kalori / 1 saat
5-Güç Yogası – 364 kalori / 1 saat
6-Golf oynamak – 391 kalori / 1 saat
7-Kayak sporu – 391 kalori / 1 saat
8-Düşük etkili aerobik – 455 kalori / 1 saat
9-Buz pateni – 637 kalori / 1 saat
10-Tenis – 728 kalori / 1 saat
11-Su kayağı – 546 kalori / 1 saat
12-Koşmak (5 mil/saat) – 755 kalori / 1 saat
13-Duvar tenisi – 637 kalori / 1 saat
14-Beyzbol – 455 kalori / 1 saat
15-Dinç yüzme – 892 kalori / 1 saat
16-Doğa yürüyüşü – 546 kalori / 1 saat
17-Hatha Yoga – 228 kalori / 1 saat Amacı; bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza denge getirmek olan hatha yoga, tüm dünyada ve Türkiye’de en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. 90 kilo olan bir kişi bir saatte 228 kalori yakar.
18-Yavaş bir yürüyüş – 255 kalori / 1 saat Saatte 3.20 km yol yürümek 90 kilo olan bir kişiye 255 kalori yaktırır.
19-Tai Chi – 273 kalori / 1 saat -(Tai Chi, Tao felsefesinin hareketteki uygulama yöntemidir.)
20-Düşük etkili aerobik – 455 kalori / 1 saat
21-Flag Football’ – 728 kalori / 1 saat
22-Kondisyon bisikletinde koşmak – 455 kalori
23-Suda egzersiz – 501 kalori / 1 saat
24-Merdivenlerden koşarak yukarı çıkmak -819k
25-Paten – 683 kalori / 1 saat
26-Basketbol oynamak – 728 kalori / 1 saat
27-Kondisyon aletinde kürek çekme – 546 kalori
28-Direnç eğitimi/halter – 455 kalori / 1 saat
29-Yüzmek – 528 kalori / 1 saat
30-Balo dansı – 273 kalori / 1 saat
31-Kros kayağı – 619 kalori / 1 saat
32-Tekvando – 937 kalori / 1 saat
33-İp atlamak – 1,074 kalori / 1 saat
34-Hareketli yürüyüş – 391 kalori / 1 saat
35-Koşmak (8 mil/saat) – 1,074 kalori / 1 saat
36-Yüksek etkili aerobik – 664 kalori / 1 saat