Gece ışığı kalbin yapısını değiştiriyor: Açık bırakılan ışıklara dikkat

Gece saatlerinde yapay ışığa maruz kalmanın yalnızca uyku düzenini bozmakla kalmayıp, kalbin yapısını ve çalışma biçimini de olumsuz etkileyebileceği ortaya çıktı.

Yaklaşık 11 bin kişinin verilerinin incelendiği yeni bir araştırmada, geceleri daha fazla ışığa maruz kalan kişilerin kalbinde yapısal değişiklikler görüldü. Katılımcıların bir hafta boyunca üzerlerinde taşıdıkları cihazlarla ışık seviyeleri ölçüldü ve ardından kalpleri MRI yöntemiyle incelendi.

Sonuçlar, özellikle geceleri yoğun ışığa maruz kalan kişilerde, vücuda kan pompalayan ana odacık olan sol karıncıkta farklılıklar olduğunu gösterdi. En yüksek maruziyet grubunda kalp duvarlarının yaklaşık %1,5 daha kalın, sol karıncık kütlesinin %2,4 daha fazla ve kasılma fonksiyonunun %1,9 daha düşük olduğu tespit edildi.

Ayrıca gece ışığına daha fazla maruz kalan bireylerde kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon, kalp krizi ve inme gibi kalp-damar hastalıkları riskinin de arttığı görüldü. Uzmanlar bu durumun vücudun biyolojik saatini düzenleyen mekanizmaların bozulmasından kaynaklanabileceğini belirtiyor.

Araştırma gözlemsel nitelikte olduğu için doğrudan neden-sonuç ilişkisi kanıtlamasa da, uzmanlar yatak odasında gereksiz yapay ışıkların azaltılmasının uyku kalitesi ve genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Sağlıklı bir uyku ortamı için yatak odasında karartma perdeleri tercih edilebilir, telefon, şarj cihazı veya küçük ev aletlerinin üzerindeki LED ışıklar kapatılabilir ya da gizlenebilir ve gece lambası kullanımı en aza indirilebilir.